Ода регулярным умеренным нагрузкам
То, что мы всегда знали, пришлось долго и муторно доказывать,
но теперь обоснованность рекомендаций стопроцентная
Рекомендую прочитать без пропусков.
Если кому-то нужны только конкретные действия, листайте ниже.
1. Вопреки расхожему мнению, новые нервные клетки появляются у людей на протяжении всей жизни.
2. Нервные клетки гибнут у каждого человека – тысячи и десятки тысяч нервных клеток гибнут каждый день, и это нормально, мы этого не замечаем, это не влияет на функции мозга. У «всех» клетки гибнут примерно равномерно по всему мозгу, а при некоторых болезнях гибель нервных клеток происходит больше в некоторых областях мозга.
3. Принимаемые лекарства делают хорошие дела:
— если клетки гибнут – есть лекарства для замедления гибели.
— если не хватает какого-то вещества в мозгу, лекарство восполняет нехватку.
— если нервы не проводят сигнал, как должны, некоторые препараты могут ускорить этот процесс.
Но нет ни одного лекарства, которое создаёт новые нервные клети в нужных нам местах, или создаёт связи между нервными клетками.
4. Единственным способом для создания новых нервных клеток и связей между имеющимися нервными клетками, является регулярная умеренная нагрузка – физическая и интеллектуальная.
Какие именно упражнения делать
Описание и видео ниже
Рекомендации по проведению ЛФК при разной степени выраженности проявлений болезни Паркинсона.

1) Инструкция по выполнению ЛФК. Слова и картинки. Это документ в ВК.
Источник на сайте Parkinsonizm.ru

2) Более подробная инструкция по ЛФК. Сухо, только слова. Это документ в ВК.
Источник на сайте Ассоциации развития реабилитации, физиотерапии и абилитации (АРРФА).
Йога-терапия при болезни Паркинсона, видеоурок
Источник на Ютубе
Содержание статьи
Читать статью одним текстом
1. Что такое болезнь Паркинсона?
— История изучения болезни
— Распространённость
— Симптомы болезни

2. Почему возникает болезнь Паркинсона?

3. Моторные (двигательные) симптомы болезни Паркинсона

4. Немоторные симптомы болезни Паркинсона

— Нарушения сна и бодрствования, в том числе
—— Расстройство поведения в быстром сне (движения, разговоры и крики во сне)
—— Ночная миоклония
—— Синдром беспокойных ног
—— Синдром периодических движений конечностей
—— Синдром апноэ

— Вегетативные нарушения
—— Ортостатическая гипотензия
—— Гипотензия после приёма пищи
—— Нарушения работы желудочно-кишечного тракта
—— Нарушения мочеиспускания
—— Кожно-трофические расстройства
—— Нарушения реакции зрачков

5. Как устанавливается диагноз

6. Заболевания, похожие на болезнь Паркинсона

7. Лечение болезни Паркинсона

8. Побочные эффекты, появляющиеся при длительном приеме препаратов допа и ее производных

9. Применение других препаратов

10. Правила визита к врачу

11. Нейрохирургическое лечение
— Электростимуляция глубоких структур мозга
— Стереотаксическая таламотомия и паллидотомия
— Таламотомия фокусированным ультразвуком

Как жить с болезнью Паркинсона
1. Ваше отношение к диагнозу

2. Повседневная активность

— Пробуждение и подготовка ко сну:
—— Вы проснулись
—— Вы встаете с постели
—— Утренний туалет и гигиена
—— Приготовление ко сну

—Приём пищи и диета:
—— Приём пищи
—— Советы для облегчения глотания
—— Диета при болезни Паркинсона

—Домашние дела и прогулки:
—— Уборка квартиры
—— Стирка белья
—— Выход из дома за покупками
—— Прогулки
—— Двигательная активность в остальное время дня

— Гости и поездки:
—— Поездка в гости и прием гостей
—— Советы перед многочасовой поездкой в автомобиле, поезде, самолете

— Ваше поведение при эпизодах ухудшения состояния в течение дня или в течение нескольких дней

— Падения

— Рекомендации по ЛФК:
—— Рекомендации по ЛФК
—— Рекомендации по тредмил-тренингу (беговой дорожке)
—— Рекомендации по гимнастике тай-чи

— Тренировка движений и ума:
—— Рекомендации по моторному обучению
—— Примеры выполнения когнитивных задач
—— Рекомендации по стратегии сложных последовательных движений

— Рекомендации по обучению компенсаторным стратегиям

— Информация для родственников и ухаживающих при когнитивных нарушениях, болевом синдроме и утомляемости